13.02.2024 |
Nahrung für Deine Psyche.
Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur wichtig für Deine körperliche Gesundheit, sondern auch für die mentale Fitness.
Im Alltag greifen viele Menschen zu ungesunden Snacks und Fertiggerichten, weil es sich manchmal so anfühlt als ob es das Richtige währe.
Ausgewogene Ernährung, Meal Prep, Superfoods, Keto-Diät ... all das sind Wörter die an Arbeit und Zeit denken lassen. Also eher das Gegenteil einer Psyche stärkenden Ernährung.
Einfach:
Mache keine Raketenwissenschaft aus Deiner Ernährung. Lecker, simpel und voller Nährstoffe. Mehr braucht es nicht.
Wenig Inhaltsstoffe:
Eine gesunde Ernährung beginnt beim Einkaufen. Wenn die Zutatenliste länger ist als Dein Einkaufszettel, lasse es im Laden. Du kannst einzelne Zutaten nicht aussprechen oder weißt nicht was es ist, lasse es im Laden.
Flüssigkeit:
Eine kurze Formel für eine gute Wasserversorgung Deines Körpers: 30ml x kg Körpergewicht = Wasser verteil über den Tag*
Wenig Stress:
Es ist in Ordnung wenn Du nur 2 -3 gesunde Lieblingsgerichte hast (ming hilft Dir dabei) und diese im Kreis kochst / auftaust. Eine stressfrei Ernährung ist Gold für Deine Seele.
Indem Du bewusst auf eine gesunde Ernährung achtest, kannst Du Deine mentale Stabilität spürbar stärken und so Deine Ernährung als einen Baustein für die mentale Gesundheit einsetzen.
* Wenn Du besondere Anforderungen an Deinen Wasserkonsum hast, bei z.B. Herz- oder Nierenproblemen, rede bitte vorher mit Deinem Arzt / Ärztin. Stephan
Im Alltag greifen viele Menschen zu ungesunden Snacks und Fertiggerichten, weil es sich manchmal so anfühlt als ob es das Richtige währe.
Ausgewogene Ernährung, Meal Prep, Superfoods, Keto-Diät ... all das sind Wörter die an Arbeit und Zeit denken lassen. Also eher das Gegenteil einer Psyche stärkenden Ernährung.
Einfach:
Mache keine Raketenwissenschaft aus Deiner Ernährung. Lecker, simpel und voller Nährstoffe. Mehr braucht es nicht.
Wenig Inhaltsstoffe:
Eine gesunde Ernährung beginnt beim Einkaufen. Wenn die Zutatenliste länger ist als Dein Einkaufszettel, lasse es im Laden. Du kannst einzelne Zutaten nicht aussprechen oder weißt nicht was es ist, lasse es im Laden.
Flüssigkeit:
Eine kurze Formel für eine gute Wasserversorgung Deines Körpers: 30ml x kg Körpergewicht = Wasser verteil über den Tag*
Wenig Stress:
Es ist in Ordnung wenn Du nur 2 -3 gesunde Lieblingsgerichte hast (ming hilft Dir dabei) und diese im Kreis kochst / auftaust. Eine stressfrei Ernährung ist Gold für Deine Seele.
Indem Du bewusst auf eine gesunde Ernährung achtest, kannst Du Deine mentale Stabilität spürbar stärken und so Deine Ernährung als einen Baustein für die mentale Gesundheit einsetzen.
* Wenn Du besondere Anforderungen an Deinen Wasserkonsum hast, bei z.B. Herz- oder Nierenproblemen, rede bitte vorher mit Deinem Arzt / Ärztin. Stephan
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Das müssen wir Dir zwar nicht extra erklären aber damit es einmal gesagt wurde: Höflichkeit, Respekt und ein freundlicher Umgangston sind beim Kommentieren natürlich ein absolutes muss.